Kontrola kofeinu

Proč tahle rutina funguje

Kofein působí na každého jinak, takže tahle rutina je rozhodovací bod, ne univerzální předpis. Ve 14:00 se zastav před dalším nápojem s kofeinem a rozhodni se podle své vlastní reakce a rad lékaře.

Co ti to přinese

Viditelná uzávěrka změní automatické dolití na vědomou volbu
Zapisování volby vedle spánku může odhalit tvůj vlastní vzorec
Připomínku můžeš posunout podle toho, co se o sobě dozvíš

Jak u toho vydržet

Koukej na etikety, kofein není jen v kávě
Když ti chybí ten rituál, měj chutnou alternativu bez kofeinu
Když kofein zasahuje do nemoci nebo léků, řiď se doporučením lékaře

Na co se lidi ptají

Je 14:00 správná uzávěrka pro každého?

Ne. Citlivost, čas uléhání i zdraví se liší. Ber to jako startovní experiment a uprav podle vlastního pozorování.

Co když na mě kofein nepůsobí?

Rutinu můžeš posunout nebo odstranit; opři se ale o několik nocí soustavného pozorování, ne o jeden večer.

Rutina