Pití vody

Proč tahle rutina funguje

Během nabitého dopoledne se snadno zapomene pít. Jediná připomínka v 10:00 vytvoří vědomou pauzu na dolití skleničky nebo flašky a na to se u sebe zastavit.

Co ti to přinese

Popíchnutí v momentě, kdy to obvykle zapomeneš, vyhrává nad neurčitým „pít víc“
Pauza v polovině dopoledne ti dá šanci všimnout si, jestli jsi vůbec něco pil
Jedno popíchnutí denně je dost málo, abys ho nezačal ignorovat

Jak u toho vydržet

Měj plnou flašku na stole ještě před připomínkou, aby ta akce trvala sekundy
Spoj to s něčím, co v tu hodinu už děláš — první schůzka, druhá káva
Pokud už piješ dost, rutinu smaž místo toho, abys připomínku vypínal

Na co se lidi ptají

Kolik vody mám vlastně pít?

Potřeba tekutin se liší podle těla, aktivity, počasí a zdraví. Ber tuhle rutinu jako připomínku, ne pevný předpis; pokud ti bylo řečeno tekutiny omezit nebo sledovat, řiď se lékařem.

Počítá se čaj a káva?

Většina nápojů se do příjmu tekutin počítá. Vyber, co sedne tvému dni a doporučením, kterými se řídíš.

Rutina