Revize tréninkového plánu

Proč tahle rutina funguje

Tréninkový plán potřebuje dost času, aby se dal vůbec pozorovat, ale neměl by běžet bez změny, když se posune zotavení, bolest, vybavení nebo kalendář. Tahle čtrnáctidenní revize se ptá, co se dělo, co dřelo a jestli je potřeba jedna uvážená úprava.

Co ti to přinese

Plánované bloky se dají porovnat s tím, co se za dva týdny reálně vešlo
Zotavení a nepohoda se stanou součástí revize, ne dodatkem
Omezení na jednu úpravu ubere zbytečné přeorávání plánu

Jak u toho vydržet

Hodnoť splnění, náročnost a zotavení, ne jen výkon
Když data nesměřují k užitečné úpravě, plán nech být
Minimální verze: zapiš jednu věc, v čem pokračovat, a jednu třecí plochu
U trvalé bolesti, nemoci, zranění nebo cílů, které chtějí individuální plán, vyhledej odborníka

Na co se lidi ptají

Mám plán každé dva týdny ztížit?

Ne. Revize je o rozhodnutí, jestli je změna užitečná — včetně toho plán zjednodušit nebo nechat být.

Co když jsem splnil hodně málo?

Podívej se nejdřív na čas, dostupnost, zotavení a velikost bloků. Ubrat třecí plochy je často užitečnější než přidat intenzitu.

Rutina