Meditace v chůzi

Proč tahle rutina funguje

Meditace v chůzi je užitečná, když je sezení na místě překážka. Dva desetiminutové bloky v polovině dne udělají z běžného úseku chůze vědomou praxi, aniž bys potřeboval samostatnou místnost.

Co ti to přinese

Pohyb nabízí pozornosti konkrétní rytmus
Praxe se dá dělat vevnitř i venku
Dva bloky týdně doplní sezení, aniž by nahradily běžnou chůzi

Jak u toho vydržet

Vyber bezpečnou, jednoduchou trasu, kde nemusíš koukat do obrazovky
Všímej si dotyku každé nohy a pohybu těla
Udrž si dost pozornosti na provoz, lidi a terén, abys šel bezpečně

Na co se lidi ptají

Jak pomalu mám jít?

Dost pomalu, abys vnímal kroky, ale dost přirozeně, abys udržel rovnováhu a bezpečí.

Můžu si pustit vedenou nahrávku?

V bezpečném prostředí ano, i když občasná praxe bez vedení pomůže všímat si bez dalšího proudu vjemů.

Rutina